¿Qué es lo que hace a un ejercicio “Neurobico?”
No todas las actividades que realizamos durante el día se pueden considerar “neurobicas” (neurobicas, viene de una asociación del termino neuronas y aeróbico).
Un ejercicio se puede considerar neurobico cuando producen un estimulo en los circuitos del cerebro, produciendo nuevas conexiones entre las neuronas y un incremento en la producción de neurotrofinas.
Por ejemplo, si normalmente escribís con una lapicera y tal día se te ocurre escribir todo con un lápiz, has logrado romper la rutina, y eso es algo favorable pero tan pequeño cambio no es suficiente para lograr un buen estimulo y una nueva asociación sensorial.
Diferente sería si decidimos un día cambiar la mano con la cual escribimos las cosas.
Si usas la mano izquierda, usar la derecha y viceversa.
Si eres derecho, controlar la lapicera normalmente es responsabilidad de la corteza del hemisferio izquierdo de tu cerebro. Cuando decidís utilizar la mano izquierda, el hemisferio derecho que será utilizado de ahora en más para realizar el trabajo, fue raramente usado, ahí si estamos logrando un verdadero desafió y ejercicio cerebral.
Resumiendo, cuales son los factores por lo cual se podría decidir si un ejercicio es neurobico o no?
Incluye uno o más de tus sentidos
El poner a trabajar o necesitar de uno o más de tus sentidos para realizar una tarea ordinaria
Por ejemplo, vestirse con los ojos cerrados.
Comer un desayuno con la familia en silencio
O combinar dos o más sentidos de maneras inesperadas:
Escuchar una pieza de música mientras se esta oliendo un aroma particular.
Concentra tu atención
Lógicamente tiene que ser tareas en la cual requiera de tu plena atención y enfoque. No tiene que ser una tarea en la cual además estas distraído haciendo o pensando otras cosas.
Rompe la actividad rutinaria de maneras inesperadas
Tomar una ruta completamente diferente para el trabajo
Ir de compras a un mini mercado en vez del supermercado.
