February 2009

Un nuevo estudio publicado en PloS One reporta que aprender a hacer malabarismos altera la estructura de detección de movimiento en las areas del cerebro en tan solo 7 días

Este estudio se llevo a cabo tomando a 20 personas que no sabían hacer malabares y lo sometieron a un aprendizaje, y escanearon su cerebro después de 7 - 14 y 35 días.

Después de 7 días, una parte especifica del occipital lobe, conocida también como V5 incremento su densidad. En el estudio, esos cambios se conservaron después de las siguientes semanas de práctica, pero estas areas volvieron a su estado “original” después de varias semanas sin practicar malabarismos.

Este puede llegar a ser un claro ejemplo de “neuroplastia”, la habilidad del cerebro a adaptarse a nuevos estímulos.

Aún así, los autores son cuidadosos al indicar que no pueden decir si los cerebros de los participantes generaron mas neuronas, o siquiera si han aumentado su tamaño, o si estos cambios fueron solamente cuanta cantidad de sangre o otros fluidos cerebrales fueron “almacenados” en ese sector.

También, el hecho de que el cambio ocurrió al principio del ciclo de aprendizaje, pero continua actividad no presento cambios adicionales, lleva a los investigadores a especular que aprender una variedad de cosas nuevas, más que simplemente practicar viejas habilidad ya adquiridas, puede ser mas efectivo en términos de alterar la estructura interna del cerebro.

No tenes mucho que perder, ¿verdad?

Son solo 7 días, y de paso te sirve para entretener a la gente!

Aclaración: E stamos hablando de hacer malabarismo con 3 pelotas simultaneamente, y no con solo 2.

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El golf es un juego no tan habitual de prácticas como otros más “populares”, pero que te desafía no solo tus habilidades físicas sino también tus habilidades para mantenerte calmo y enfocado. Esto puede traducirse en un buen ejercicio mental.

Aquí unos detalles:

1) Incrementa la circulación hacia el cerebro

Cualquier tipo de actividad que ponga en movimiento el cuerpo, se va a traducen en un incremento en la irrigación sanguínea, esto es algo el cual se beneficia todo el cuerpo, y en el caso particular que estamos interesados, el cerebro.

Si bien el golf no es una actividad física “aeróbica”, tiene la suficiente demanda para que valga la pena tomarlo como beneficio.

2) Visualización

A medida que vas adquiriendo práctica en el Golf, seguramente empezarás a aplicar “técnicas de visualización”, imaginándote realizar el swing perfecto, la trayectoria de la bola, las estrategias a utilizar, etc.

Esto es algo positivo, ya que estarás usando el hemisferio derecho del cerebro, que es el encargado de la creatividad.

3) Socializar

Sin importar que tan serias o divertidas son las conversaciones, un estudio realizado en 2008 demuestra que el simple hecho de “socializar”, charlar frecuentemente con otras personas, se traducen en un incremento en las capacidad cognitivas.

De yapa, conoces gente y haces amistades!

4) Cordinación

Al Golf se lo relaciona con un deporte que require una excelente coordinación “ojo-manos”. La necesidad de adquirir a través del tiempo un buen balance corporal para alcanzar la máxima estabilidad y precisión en nuestros tiros.

Pasar por este aprendizaje va a estimular tu cerebro de maneras que antes no estaba acostumbrado, teniendo que adaptarse y “crecer”, y ya sabemos que no hay mejor estimulo que ese!

5) Estrategia

Sin importer de si sos habil o no en el deporte del Golf. Vas a tener que diagramar una estrategia que va a ir variando durante el juego para finalizar con la bola en el hoyo.

Esto no solo requiere una buena habilidad “geométrica” o “espacial”, pero también la capacidad de analizar el entorno, el clima, y la fuerza a aplicar. Todo este proceso es caracteristico del hemisferio izquierdo del cerebro.

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¿Cuando llueven cerebros? … Durante un “brain storm” por supuesto!

¿Qué le dijo el Sr. Cerebro a la Sra. Cerebro en su aniversario? “I lobe you”

Ahora en serio, reírse es muy bueno para el cerebro, como también para el “resto de nosotros”. Incrementa la circulación, hormonas, digestión, reduce el stress, mejora el sistema inmunitario, libera endorfinas.

Es algo “tan simple” de hacer, y además de todos los beneficios que nos trae, no podes quejarte diciendo que es albo aburrido de hacer!!

¿Qué más divertido que unas buenas carcajadas?

Algo para tener en cuenta …

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Cómo recordar nombres fácilmente

Uno de los peores y más vergonzantes efectos de una memoria mala es no ser capaz de recordar el nombre de  una persona.

Cuantas veces sucedió que te presentaron a alguien y olvidaste su nombre casi tan rápido como el momento después de darle un apretón de manos?.

Además de ser vergonzoso y frustrante, olvidar los nombres de las personas puede costarte bastante caro en tu vida profesional.

Los negocios en general, clientes, proveedores, pacientes, todos queremos sentirnos significantes. Cuando alguien se toma el “esfuerzo extra” de recordar correctamente el nombre de la otra persona, le estas demostrando que te interesa.

Para ayudar a que nunca pases por una situación similar, fitness cerebral te da 4 consejos para aumentar las chances de recordar los nombres de las personas.

1) Presta Atención

Si, no te sorprende para nada este primer consejo, verdad?

Pero es que es una “obligación” enumerarlo también.

Si prestarás un poco de atención (otra vez esa palabra!) y pensarás de que tanta atención pones en tus encuentros sociales, probablemente te sorprenderás al darte cuenta que en muchas ocasiones simplemente no estamos prestando la suficiente atención al acontecimiento, y para lograr eso además de voluntad debemos lograr generar un interés genuino.

2) Repetí al menos una vez el nombre en la misma presentación

Juan: Hola, mi nombre es Juan

Usted::  Hola Juan, un gusto en conocerte

Eso como mínimo, después … no esta mal que en cualquier oportunidad que tengas, lo llames por el nombre para facilitar y hacer más fuerte esa conexión de la memoria.

3) Encontra “detalles” “curiosidades” sobre el rostro de la persona.

Cuando estas conociendo a alguien nuevo, es un buena estrategia la de encontrar algo que te llame la atención de su rostro (esto puede ser algo tanto lindo como no!).

Muchas veces uno puede “asociar” el rostro con el nombre en cuestión (aunque a veces nos de la sensación de que el rostro no “encaje” con el nombre, y con más razón lo recordaremos!)

Esto lógicamente, necesita de práctica para que sea un proceso totalmente natural.

Un detalle a tener en cuenta: Es aconsejable no tomar como referencia cosas como, el estilo de cabello, o peinado, ya que son cosas que pueden cambiar con el paso del tiempo. Aunque eso es solo ya es una opinión personal.

4) Asociar el nombre con una persona famosa o que ya conozcamos

Y si, esta comprobadísimo que el método de recordar por “asociación” guste o no, es efectivo.

Debido a eso, también puede utilizarse como técnica para recordar el nombre de una nueva persona que acabamos de conocer.

Podemos relacionarla con alguna estrella famosa de hollywood, o simplemente alguien que ya conozcamos de antemano.

El “truco” esta en entender que si asociamos ese nombre con un recuerdo que ya este “fuerte” en nuestra memoria, muy difícilmente podamos olvidarlo después.

¿Cual es tu estrategia? Compartila con nosotros!

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Una buena memoria tiene un impacto global en nuestra inteligencia. Siempre vas a salir ventajoso de una mejor memoria, sea cual sea tu actividad intelectual o profesión.

Aquí unos 5 consejos que te ayudarán a tener una mejor memoria:

Incremente su concentración/enfoque:

Enfocarse en la información que estas intentando recordar. Apaga la Televisión, los chicos, teléfono, etc. Si podes lograr por unos minutos liberar tu atención de las distracciones y enfocarla solamente en la tarea de interés, vas a ganar automáticamente un empujón en tu memoria.

Emplea tus sentidos

Usa tus sentidos para ayudarte a retener esa información en tu memoria. Observa los colores de la figura que queres recordar. Es el cielo celeste claro o azul oscuro? Cuales son los sonidos que recrean el lugar? Cuando mas involucrado estas (y tus sentidos) con la información, será mas fácil para tu cerebro guardarla y volver a recordarla.

Usa la asociación

Tratando de recordar nombres? Digamos que encuentras a alguien que se llama Juan García. Relaciona ese nombre con alguna otra cosa para crear una fuerte conexión (Algún artista por ejemplo), y imaginate a esa persona saludando y riéndose con ese artista en concreto.

A esa imagen puedes agregarle el segundo consejo para mejorar la memoria, que es la de incluir tus sentidos. Agrégale sonidos por ejemplo (que estén cantando una canción o hablando de algo gracioso o interesante).

De esta forma seguramente se te será más fácil recordar su nombre.

Respira lentamente y relájate

Si, no muy novedoso, verdad?

Pero no por eso inútil.

Cuando intentamos recordar algo, frecuentemente nos ponemos algo “tensos”. Esto cambia nuestro ritmo natural para respirar y envía señales de stress a nuestro cuerpo. Lógicamente esto obstaculiza una correcta memorización.

Dite a vos mismo, comentarios positivos

Cuando te encuentras con algo que necesitas recordar, alentate a vos mismo diciéndote algo como ” Vamos! Prestemos antención y recordemos lo siguiente!”

Si lo decís con confianza y creyendo en vos mismo, seguramente nuestra mente estará con mayor predisposición a la hora de memorizar/recordar la información.

Siempre una actitud positiva.

Estos fueron unos simples 5 consejos, muy fáciles de aplicar, y que estoy seguro que si son aplicados conjuntamente, se podrá ver una mejoría en tu capacidad de memorizar cosas.

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