September 2009

Cuando tenemos la voluntad y ganas de empezar a realizar ciertos ejercicios y/o actividades que nos ponga a trabajar el cerebro, podemos llegar a dudar de si esa clase de tarea tiene las “cualidades” necesarias para considerarse “neurobica” y que elementos tiene que “rodear” a un buen plan de ejercicio.

Veamos algunos elementos necesarios que debe tener esa actividad para asegurarnos que le daremos un buen desafió a nuestro cerebro.

Tu cerebro necesita un verdadero desafió

Para alcanzar el mayor beneficio, la actividad necesita ser desafiante e ir aumentando su dificultad a medida que van mejorando nuestras habilidades en ella.

Lamentablemente no podemos esperar mejoras en nuestras habilidades mentales haciendo siempre lo mismo y en sobre todo en lo que “ya somos buenos”.

Seguramente recuerdes la sensación cuando estas aprendiendo algún nuevo tema o habilidad y sentimos realmente que nos cuesta ir asimilando la información y vamos cometiendo errores a medida que vamos aprendiendo.

No nos vayamos al extremo tampoco. Si bien la actividad tiene que tener cierto grado de dificultad, (digamos, no tiene que ser algo “cómodo” de hacer). No cometamos el error de realizar tareas que se escapan totalmente de nuestras capacidades actuales, solo te llevara a la frustración.

Variedad en el entrenamiento

Se sabe que no todas las tareas estimulan las mismas partes del cerebro.
Por ejemplo aprender un nuevo idioma podría no ejercitar exactamente de la misma manera que aprender cálculos matemáticos.

Es por eso que mientras desde más ángulos ataquemos a nuestro cerebro con diferentes estímulos y habilidades, mejor funcionara “globalmente”.

Algunas habilidades a tener en cuenta:

• Working Memory (Memoria de corto plazo)
• Visión Espacial
• Concentración
• Resolución de Problemas (Ejercicios de lógica)
• Habilidad Verbal (Social)
• Velocidad de Reacción

Tu cerebro tiene que involucrarse y volverte activo

Y con esto no solo me refiero a la misma actividad intelectual en si.

No niego de las ventajas y beneficios que puede tener estar sentado con la Pc y practicando ejercicios diariamente. Evidentemente, con el tiempo, veremos resultados.

Pero, la verdad es que no creo que exista la “píldora mágica” y haya alguna actividad que remplace a todas las alternativas disponibles que tenemos para ejercitar nuestro cerebro.

Será mucho más beneficioso si la misma actividad intelectual la podemos combinar con la parte física, donde haya “movimiento” e involucremos uno o más de nuestros sentidos.

Mejor aún si esa misma actividad requiere la interacción social con otras personas.

Dale a tu cerebro tiempo para descansar

Es inevitable poner como ejemplo lo que sucede cuando ejercitamos nuestro cuerpo físico y no lo dejamos descansar apropiadamente.

El crecimiento muscular se produce solo con un apropiado descanso.
El suficiente para poder recuperarse del estimulo y poder volver a la carga.

Cuando hablamos de nuestro cerebro sucede algo parecido.
Dale el tiempo suficiente para absorber lo aprendido, adaptarse y crecer.

Nunca esta de más tomarse 1 o 2 días libres a la semana y dejarlo en estado de “relax”.

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“Los años no pasan en balde” solemos escucharles a nuestros mayores, que obviamente no tienen -por una estado generacional-, tanto contacto como nosotros con la PC, con Internet.

También solemos leer que “el paso del tiempo”, hace que el ser humano, se vaya olvidando poco a poco de las cosas, esta afirmación también sería una verdad a medias, puesto que la edad es un factor bastante importante, pero no determinante.

Así, los estudios que, últimamente, se están realizando nos demuestran que el paso inexorable del tiempo no es la única causa que provoca los olvidos en las personas, puesto que el cerebro es un “músculo” que se debe ejercitar de manera continua, de lo contrario, en algunos casos, puede llegar a “oxidarse”, y olvidemos cosas de manera más habitual.

Las nuevas tecnologías, no quieren situarse al margen de estos problemas,  se ha puesto “manos a la obra”, y ha decidido aportar su granito de arena para intentar resolver este tipo de situaciones.

De este modo, actualmente, se han desarrollado e ideado múltiples juegos y actividades para ejercitar la memoria, y que van a permitir que la PC nos sirva como un entrenador personal y nos ayude a mejorar nuestras aptitudes memorísticas.

Pero, y la situación generacional? Es decir nuestros mayores, para el caso quizás nuestros padres, abuelos, tienen ese acceso? Posiblemente no.

Entonces nos nace una “obligación” de acercarlos para ayudarlos a ese “nuevo entrenador”. Y no es cuestión de solo comentarle de su existencia, de sus bondades. Es necesario algo más: el acompañamiento.

Acompañamiento, que significa paciencia para darse a entender, para que se comprenda, para entusiasmarlos, para alejarlos de la idea de que ya es tarde, … en definitiva “presionarlos” inteligentemente a recorrer ese camino.

Pensémoslos. Y “mano a la obra”.

Cuan feliz nos sentiremos si lo intentamos. Es que estamos devolviendo algo de lo mucho  que nos dieron.

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Jugar juegos de guerra y resolver Sudoky podría tener el mismo efecto que mantenerse en contacto usando Facebook, acorde a la Dr. Tracy Alloway.

Pero los “mensajes de texto”, del micro-blogging de “Twitter” y mirar videos de Youtube contribuiria a debilitar la memoria de trabajo (”working memory”).

La memoria de trabajo, corresponde a la habilidad de recordar la información almacenada (para el uso “inmediato”) y usarla.

Los videos juegos que requieran la planificación y la estrategia, pueden entrenar tu memoria de trabajo, cree la Dr. Alloway.

“No estoy diciendo que sea bueno para tus habilidades sociales, pero hacen su trabajo en el aspecto de la memoria”.

“El seguimiento de las acciones pasadas que se logra en Facebook con las amistades es la que favorece la memoria” afirma. En cambio Twitter y Youtube las distrae, según la Dra.

En Twitter el flujo rápido e interminable de informacion Web breve se convierte en una distracción, no necesitamos toda esa informacion, nuestra capacidad se dispersa del enfoque necesario para el éxito.

Tambien dijo que hay evidencia en la relación de la Televisión con el Deficit de Atención e Hiperactividad (ADHD).

Fuente: Telegraph

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