Cuando tenemos la voluntad y ganas de empezar a realizar ciertos ejercicios y/o actividades que nos ponga a trabajar el cerebro, podemos llegar a dudar de si esa clase de tarea tiene las “cualidades” necesarias para considerarse “neurobica” y que elementos tiene que “rodear” a un buen plan de ejercicio.
Veamos algunos elementos necesarios que debe tener esa actividad para asegurarnos que le daremos un buen desafió a nuestro cerebro.
Tu cerebro necesita un verdadero desafió
Para alcanzar el mayor beneficio, la actividad necesita ser desafiante e ir aumentando su dificultad a medida que van mejorando nuestras habilidades en ella.
Lamentablemente no podemos esperar mejoras en nuestras habilidades mentales haciendo siempre lo mismo y en sobre todo en lo que “ya somos buenos”.
Seguramente recuerdes la sensación cuando estas aprendiendo algún nuevo tema o habilidad y sentimos realmente que nos cuesta ir asimilando la información y vamos cometiendo errores a medida que vamos aprendiendo.
No nos vayamos al extremo tampoco. Si bien la actividad tiene que tener cierto grado de dificultad, (digamos, no tiene que ser algo “cómodo” de hacer). No cometamos el error de realizar tareas que se escapan totalmente de nuestras capacidades actuales, solo te llevara a la frustración.
Variedad en el entrenamiento
Se sabe que no todas las tareas estimulan las mismas partes del cerebro.
Por ejemplo aprender un nuevo idioma podría no ejercitar exactamente de la misma manera que aprender cálculos matemáticos.
Es por eso que mientras desde más ángulos ataquemos a nuestro cerebro con diferentes estímulos y habilidades, mejor funcionara “globalmente”.
Algunas habilidades a tener en cuenta:
- Working Memory (Memoria de corto plazo)
- Visión Espacial
- Concentración
- Resolución de Problemas (Ejercicios de lógica)
- Habilidad Verbal (Social)
- Velocidad de Reacción
Tu cerebro tiene que involucrarse y volverte activo
Y con esto no solo me refiero a la misma actividad intelectual en si.
No niego de las ventajas y beneficios que puede tener estar sentado con la Pc y practicando ejercicios diariamente. Evidentemente, con el tiempo, veremos resultados.
Pero, la verdad es que no creo que exista la “píldora mágica” y haya alguna actividad que remplace a todas las alternativas disponibles que tenemos para ejercitar nuestro cerebro.
Será mucho más beneficioso si la misma actividad intelectual la podemos combinar con la parte física, donde haya “movimiento” e involucremos uno o más de nuestros sentidos.
Mejor aún si esa misma actividad requiere la interacción social con otras personas.
Dale a tu cerebro tiempo para descansar
Es inevitable poner como ejemplo lo que sucede cuando ejercitamos nuestro cuerpo físico y no lo dejamos descansar apropiadamente.
El crecimiento muscular se produce solo con un apropiado descanso.
El suficiente para poder recuperarse del estimulo y poder volver a la carga.
Cuando hablamos de nuestro cerebro sucede algo parecido.
Dale el tiempo suficiente para absorber lo aprendido, adaptarse y crecer.
Nunca esta de más tomarse 1 o 2 días libres a la semana y dejarlo en estado de “relax”.
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