5 habitos para tener el cerebro en forma

Algunos “recordatorios” generales, de buenos hábitos para tener el cerebro en forma.

Empecemos.

Usalo o pierdelo

Recuerda la frase “usalo o pierdelo”.

Este concepto básico te da a entender que si queremos mantener un determinado nivel y/o habilidad mental, debemos regularmente ejercitar la misma.

Que esto no nos juegue en contra y nos haga ponernos “paranoicos” y pensar que si nos tomamos unos cuantos días “sabáticos” echaremos todo lo aprendido al tacho, porque no es así

Por ej podemos verlo desde un panorama un poco mas amplio:

Que tal fue mi semana?
Estuvo incorporada en ella todas las actividades en las cuales quiero mejorar?

Mas practicamos y desarrollamos determinada habilidad, mas densas seras la conexiones neuronales de las mismas en nuestro cerebro.

Alimentándola regularmente para que sigan así!

Dale el “combustible” que necesita

Chequea tu nutrición. Es increíble lo importante que es este aspecto para un optimo rendimiento cerebral. El tema da para mucho, y seguramente con el tiempo en la sección de nutrición se irán colocando artículos y notas que te ayudarán a entender mejor del porque de esta recomendación

Puedes empezar al menos suprimiendo la comida chatarra de tu dieta (o reduciéndola), digamos que no se necesita ser un nutricionista para saber identificarlas verdad?

Uno podía llegar a pensar que tal vez comer mal simplemente traía consecuencias estéticas, o de salud, pero siempre con algo “físico”, ejemplo una suba en el colesterol. Pero cada vez más estudios avalan la importancia de la nutrición relacionada con el cerebro.

Como dije al principio, a futuro se ampliara más sobre el tema con más artículos

” El cerebro solo pesa el 2% de la masa corporal, pero tiene un consumo mayor al 20% del oxigeno y nutrientes que consumimos .. “

Ejercitar tu cuerpo, ayuda al cerebro también

Como el cerebro es una parte del cuerpo. La actividad física lo beneficia directamente. Estudios recientes sugieren que la actividad física aumenta la irrigación hacia el cerebro, y en algunos casos hallaron neurogenesis (la creación de nuevas neuronas) en el cerebro de las personas sujetas a prueba.

De yapa mejora tu imagen (bajas peso), salud (ejercitas el corazón), y el humor/bienestar (liberas endorfinas), tenemos semejante herramienta a nuestra disposición y no quiero decir que sean inútiles eh, pero todavía nos obsesionamos como suplementos como fosfovita!

Se activo, participa, involucrate.

No “delegues” actividades de las cuales te puedes nutrir, a veces uno por pereza o temor de enfrentar ciertas situaciones o nuevos escenarios, dejamos que los demás lo hagan por nosotros.

Miralo de la siguiente manera:

Cada nueva situación es otra posibilidad para volverte más inteligente y acumular más experiencia!

No dejes que un tercero se beneficie!. Lógicamente esto no significa que no podemos ser ayudados o tener gente para la cual tercerizar ciertas tareas, eso es lógico, pero espero que entiendan el punto. (Como todo en la vida un equilibrio)

Así que la próxima vez que puedas hacer algo nuevo, entusiasmate al respecto, y encara la situación con un estado mental, de desafió, y con ganas de sacarle el máximo provecho.

Las relaciones sociales son buenas

Mala noticias para los tímidos!.

Pero si quieres estimular tu cerebro al 100%, necesitas tener esta parte del rompecabezas, y con esto me refiero a relaciones sociales ricas y amplias.

No necesariamente esto significa tener “un millón de amigos” pero si un circulo donde te puedas mover y conocer nueva gente, intercambiar charlas, experiencias, y experimentas nuevas situaciones. Aprendemos muchísimo del “Feedback” de terceros.

Atención: La frase “dime con quien te juntas y te diré quien eres” tiene una realidad mayor de la que pensabas. Y tendremos un articulo dedicado exclusivamente a eso en un futuro cercano. Básicamente diré que si vives juntandote con gente “tonta” o que actuá como “tonta”, tal vez sin darte cuenta te estarás volviendo más como ellos. Y veré si encuentro algunos papers científicos al respecto para el próximo articulo.

Bueno, 5 pequeños (pero importantes!) consejos, recordatorios, hábitos que uno debería incorporar en su vida diaria para un buen fitness cerebral.

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