Cómo mejorar la memoria - Algúnas técnicas.

Nuestra memoria esta dividida en dos principales categorías, memoria de largo plazo y memoria de corto plazo (también conocida como “working memory”).

Esta memoria (la de corto plazo) se encarga de tareas rutinarias y habituales como recordar el nombre de una persona o un teléfono, algo que vamos a hacer uso de manera “inmediata”, simplemente retenemos la información el tiempo suficiente para hacer uso de esta y después nos la “olvidamos”.

Eso sucede cuando no trasladamos esa información que esta en la memoria de corto plazo hacia la de largo plazo, donde ahí ya la habremos memorizado y formara parte de toda la información que accedemos cuando recordamos algo de hace mucho tiempo.

Existen algúnos estudios recientes donde indicarían que el ejercitar la memoria de corto plazo (working memory), aumentaría la inteligencia fluida, y por ende, podemos así mejorar la memoria

La inteligencia fluida, a grandes rasgos, es la inteligencia que “abarcaría” todos los tipos de inteligencia y no un apartado especifico.

Ej: Yo podría ejercitar muchos con cálculos mentales, y de alguna manera estaría siendo más eficiente, más “inteligente” en esa tarea particular, pero tal vez eso no impactaría otros tipos de inteligencia que no abarque la lógica, en síntesis, no estaríamos aumentando nuestra inteligencia fluida.

Más adelante compartiremos en fitnesscerebral unos cuantos ejercicios para entrenar tu “working memory”.

También otra manera de mejorar nuestra memoria es la de aplicar las ya conocidísimas (y eficientes) técnicas nemotécnicas

Una técnica es usar el “Sistema Ryhme”, donde creas un listado en el cual remplazas cada número con alguna palabra. Entonces  con esos datos debes crear una “historia” usando esas palabras, y esa historia (cuando más “loca” y “creativa” lo haces mejor) será mucho mas fácil de recordar que simples números abstractos que “no dicen nada”.

Ejemplo

0 = Casa
1 = Recorrido
2 = Mesa
3 = Televisión
4 = Martillo
5 = Emergencia
6 = Perro
7 = Comida
8 = Reloj
9 = Puerta

Y si por ejemplo necesitas recordar el numero 103265489

Podríamos crear mentalmente una historia así:

” Venia haciendo mi recorrido habitual, entre a mi casa, y encontré la televisión prendida, busque el control remoto que estaba sobre la mesa. Después fui a saludar a mi perro, y me di cuenta que tuvo una “emergencia“. Empezó a ladrar tan fuerte que sus ladridos se sentían como martillos en mi cabeza. El sonido de la alarma del reloj, me hizo notar que estaba llegando tarde al recital de música, así que abrí la puerta de mi casa y me fui. ”

Este podría ser un ejemplo de un correcto uso de las palabras asociadas a los números, y aplicadas a una historia que sea fácil de recordar.

Lógicamente, antes, deberemos memorizar a la perfección que número corresponde a cada palabras. Lo recomendable es crear un primer listado, y si creemos que nos sentimos cómodos con esa respectiva asociación, usarla para siempre.

A medida que utilicemos más y más esta técnica, será más fácil para nosotros crear “historias” mentales más rápidamente.

Con esta técnica aprendida y ejercitando nuestra memoria de corto plazo, seguramente conseguirás aumentar  y mejorar tu memoria.

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