Probablemente la droga más usada para mejorar nuestra concentración, eliminar el cansancio y lograr así estudiar durante más horas la noche (o noches?) anterior a un examen.

Analizaremos en este articulo, que es la cafeína, su modo de actuación, sus pros y contras en su uso, y como lograr usarla correctamente a nuestro favor para cuando necesitemos un extra de energía y concentración y no nos termine jugando en contra .

Qué es?

” La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo, que actúa como una droga psicoactiva y estimulante. ” (Wikipedia)

No nos compliquemos demasiado .. las palabras  claves aquí son “droga psicoactiva” y “estimulante”.

Donde la encontramos ?

La cafeína es encontrada en diversas cantidades en semillas, hojas, y las frutas de algunas plantas, donde actuá como un natural pesticida que paraliza y mata a ciertos insectos que se alimentan de la planta.

Es comúnmente consumida por humanos en infusiones de semillas de la planta de café, así como también de varias comidas y bebidas.

Otras fuentes incluyen yerba mate, y guaraná (Ajá no solo esta en el clásico cafe!)

Efectos en las plantas,  pesticida .. ?!

La cafeína es encontrada en muchas especies de plantas, donde actuá como un pesticida natural. La cafeína paraliza y mata a ciertos insectos que se alimentan de la planta.

Pero en humanos ..

… la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, teniendo el efecto temporal de reducir o eliminar parcialmente la fatiga y restaurando el estado de alerta.

Los brebajes que contienen cafeína, como el café, té, y las bebidas energéticas, gozan de bastante popularidad. La cafeína es la sustancia psicoactiva mas consumida en todo el mundo, pero a diferencia de otras, es legal su consumo.

Absorción (Si, cuanto hay que esperar!!!)

La cafeína del café y otros brebajes es absorbida por el estomago y los intestinos delgados a los 45 minutos de la ingestión y distribuida a todos las células del organismo

La vida biológica de la cafeína, o sea, el tiempo requerido para el cuerpo de eliminar la mitad de la total cafeína , varia dependiendo acorde a varios factores como edad, función del hígado, embarazo, o si estamos bajo alguna medicación.

…En adultos saludables, la vida promedio de la cafeína es de 4,9 horas …

Mecanismo de acción?  (enterate lo que sucede!)

La Cafeína cruza la barrera hematoencefálica que es la que separa el flujo sanguíneo que va al interior del cerebro con el resto.
Una vez ahí, el principal modo de acción es volverse un “antagonista” de los receptores de “adenosina”. Esto sucede porque la molécula de la cafeína tiene una estructura similar a la adenosina y se adhiere a esta sin activarlos. Bloqueando de alguna manera su mecanismo.

Hagamos una pausa .. y entendamos lo leido (si te agarro sueño tomate un cafecito?)

Si queremos permancer muchas horas despiertos sin sentir cansancio, la adenosina es mala noticias para nosotros!

Ya que exactamente una de sus “funciones” es  “promover” el sueño.

Que se acumula (la adenosina) con el paso de las horas .. (lo cual tiene sentido ..)

Entonces, al parecer, la cafeina al tener una estructura parecida a la adenosina, logra “engañar” a los receptores de adenosina y adherirse a ellos, sin activarlos,  pero logrando ocupar el lugar que de otra manera lo hubiese echo la adenosina

Resultado?

La adenosina no logra cumplir su función!
(bueno .. por un tiempo al menos .. )

Cantidad necesaria a tomar

La precisa cantidad de cafeína necesaria para producir los efectos varia de persona en persona dependiendo del tamaño del cuerpo y la tolerancia a la cafeína

Toma menos de una hora para la cafeína empezar a afectar el cuerpo y dosis medianas se van en 3 o 4 horas.

El consumo de la cafeína no elimina la necesidad de dormir, solo temporalmente reduce la sensación de fatiga. En general 25 a 50 miligramos de cafeína son suficientes para la mayoría de las personas para notar un incremento en la atención y ver reducidos sus niveles de fatiga.

Tolerancia (pero que esta pasando que ya no me quita el sueño!!)

Debido a que la cafeína es primariamente una antagonista del sistema nervioso central para los receptores de adenosina, el cuerpo de las personas que regularmente consumen cafeína se adaptan a la presencia de esta droga , incrementando substancialmente el numero de receptores de adenosina en el sistema nervioso central.

Esto significa que tu organismo es sabio, y sabe que algo raro esta pasando, y como siempre va a querer volver a su estado “original”.

Entonces no se le ocurre mejor idea que crear mas receptores de adenosina (upss te imaginas la cantidad de cafeina que vas a necesitar ahora para “llenar” todos esos espacios nuevos?)

Al suceder esto .. los efectos estimulantes de la cafeína sos substancialmente reducidos

Imaginate a los receptores como “garages” y la cafeina y adenosina a coches muy similares .. si nuestro organismo empieza a crear mas garages, y nosotros seguimos consumiendo la misma cantidad de cafeina (coches), van a empezar a quedar sin ocupar todos los nuevos garages .. que finalmente van a ser usados por la adenosina.

Por eso “De repente” empezamos a sentir que el efecto ya no es el mismo.

Es un fenómeno conocido como “tolerancia” o “adaptación”, y sucede con la mayoria de las drogas que tiene un alto nivel de tolerancia o adicción.

Además como si fuera poco estas respuestas de adaptación hacia la cafeína, hace a los individuos mucho mas sensitivos hacia la adenosina, una reducción en los niveles de cafeína va a incrementar el efecto fisiológico de la adenosina.

La tolerancia a la cafeína se desarrolla muy rápidamente, especialmente para aquellos que beben mucho café o bebidas energéticas Competa tolerancia a la cafeína se desarrollada después de 400 mg de cafeína 3 veces al día durante 7 días

Efectos secundarios al dejarla (Ok, puedo volver a empezar?)

Si llegamos al punto de haber llegado a ir incrementando la dosis de cafeína para obtener lo mismo resultado, poco se puede hacer para no sentir el “crash” al dejarla si es que queremos que con el tiempo los receptores de adenosina se vuelvan a estabilizar para lograr tener los mismos efectos iniciales con la cafeína

Considero que es mejor ir paulatinamente reduciendo primero la dosis de cafeína diaria que estamos consumiendo, para después ir alternando los días que consumimos cafeína y finalmente tomarnos unas “pequeñas vacaciones” de esta sustancia. De esta manera el golpe no va a sentirse tanto como si lo dejáramos de un día para el otro.

Tener en cuenta que probablemente sin saberlo, podemos estar consumiendo cafeína en otro tipos de productos y así reduciendo la efectividad de cuando necesitemos un “shock” por alguna tarea en particular por ejemplo las bebidas al estilo coca-cola, chocolates, etc.

Atención Cafe-Maniacos: (Si, a vos!)

Para los que usan (o abusan?) de la cafeína especialmente para esas largas noches de estudio previas a un examen lo siguiente:

Sepan que cuando estamos estudiando/aprendiendo algo, la información que estamos adquiriendo se termina de “consolidar” en nuestro cerebro mientras dormimos.

Eso significa que si tenemos la posibilidad de tener una buena noche de descanso antes de un examen, no tengan duda de que será la mejor opción antes de quedarse toda la noche desvelado con la cafeína, aún cuando podamos repasar un poco más la información

Lo veo solo razonable si es necesario (obligatoriamente ) adquirir más (nueva) información que de otra manera no nos alcanzaria el tiempo para estudiarla, pero si lo que queremos es consolidar lo YA “aprendido”, es mejor estudiar 8 horas y dormir otras 8, que estudiar 16 horas “repasando” lo mismo, me explico?

Más adelante habrá un articulo relacionado con la importancia del dormir para el buen funcionamiento del cerebro y el aprendizaje en mayor profundidad.

No quiero que este artículo se haga demasiado largo, así que el próximo relacionado será sobre recetas de café, tipos de café, cantidad de cafeína, para que no te aburras de hacerte siempre el mismo café!

Bienvenida sean todas las experiencias relacionadas con la cafeina del cafe o otra sustancia con cafeina para ayudarte con el estudio, asi todos nos podemos enriquecer con la experiencia del otro.

Salud!

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La capacidad de concentración puede ser desarrollada lentamente a través de ejercicios diarios, que los veremos a continuación.

Antes de comenzar a realizar estos ejercicios, encuentra un lugar cómodo y de tu agrado donde estés solo y no seas interrumpido/molestado por nadie/nada.

Respira profundamente unas cuantas veces… y a empezar!

Los Siguientes ejercicios deberían ayudarte a desarrollar tu concentración

Ejercicio Nº 1:

Elegí algún pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta “sostenerlo” en tu mente (o sea, seguir pensándolo) la mayor parte de tiempo que puedas, hasta que otros pensamientos invadan tu cabeza.

Controlarlo con algún reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 días donde al menos intentemos enfocarnos en ese pensamiento durante 10 minutos será suficiente para empezar.

Ejercicio Nº 2:

Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en algún párrafo (o conjunto de párrafos). Cuéntalos una vez más para verificar tu exactitud. Lógicamente cuando mas  tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente aburrida y tediosa pero que pondrá a prueba tu concentración) y con menos errores lo hagas, mejor será tu habilidad para concentrarte.

Ejercicio Nº 3:

Agarra algún objeto (Ej.: un cuchillo o tenedor). Y concéntrate en el mismo y nada más que ese objeto. Míralo desde todos los puntos de vista posibles, siente con tus dedos y manos la superficie del mismo al tacto, desprende algún aroma? Emite algún sonido?.

Déjate sumergir y “volverte uno” con el objeto, alcanzando una máxima concentración.

Ejercicio Nº 4:

Esto podría considerarse como una especie de “meditación”. Solo acuéstate en tu cama, y relaja todo tu cuerpo, respira profundamente y concéntrate en sentir a tu “organismo funcionar”. Para empezar, enfocare en sentir los latidos de tu corazón. Piensa como este órgano va “empujando” a la sangre a través de todo tu cuerpo. Si quieres y te es de ayuda puedes intentar imaginarte visualmente como se llevaría a cabo todo este magnifico proceso.

Ejercicio Nº 5:

Pon a prueba tu concentración con esta pequeña actividad que solo necesitas un reloj (y paciencia .. y concentración claro). Siéntate en una silla y pon tu mirada y atención a seguir el movimiento de la aguja del reloj que marca los segundos.

No solo el “truco” esta en poder “aguantar” la mirada en la aguja, sino de que durante los minutos que le queramos dedicar a este ejercicio, mantener nuestra mente libre de pensamientos “intrusivos”. Ejemplo, si mientras estas siguiendo el segundero a la vez estas continuamente pensando “que aburrido es esto!”  ” cuanto falta para terminar?” lógicamente entenderás que lo estas haciendo mal!.

Estos simples ejercicios, combinados, y realizándolos de forma periódica durante un lapso considerable de tiempo, produce una mejor atención y concentración de nuestra mente.

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Veamos algunos elementos necesarios que debe tener esa actividad para asegurarnos que le daremos un buen desafió a nuestro cerebro.

Tu cerebro necesita un verdadero desafió

Para alcanzar el mayor beneficio, la actividad necesita ser desafiante e ir aumentando su dificultad a medida que van mejorando nuestras habilidades en ella.

Lamentablemente no podemos esperar mejoras en nuestras habilidades mentales haciendo siempre lo mismo y en sobre todo en lo que “ya somos buenos”.

Seguramente recuerdes la sensación cuando estas aprendiendo algún nuevo tema o habilidad y sentimos realmente que nos cuesta ir asimilando la información y vamos cometiendo errores a medida que vamos aprendiendo.

No nos vayamos al extremo tampoco. Si bien la actividad tiene que tener cierto grado de dificultad, (digamos, no tiene que ser algo “cómodo” de hacer). No cometamos el error de realizar tareas que se escapan totalmente de nuestras capacidades actuales, solo te llevara a la frustración.

Variedad en el entrenamiento

Se sabe que no todas las tareas estimulan las mismas partes del cerebro.
Por ejemplo aprender un nuevo idioma podría no ejercitar exactamente de la misma manera que aprender cálculos matemáticos.

Es por eso que mientras desde más ángulos ataquemos a nuestro cerebro con diferentes estímulos y habilidades, mejor funcionara “globalmente”.

Algunas habilidades a tener en cuenta:

• Working Memory (Memoria de corto plazo)
• Visión Espacial
• Concentración
• Resolución de Problemas (Ejercicios de lógica)
• Habilidad Verbal (Social)
• Velocidad de Reacción

Tu cerebro tiene que involucrarse y volverte activo

Y con esto no solo me refiero a la misma actividad intelectual en si.

No niego de las ventajas y beneficios que puede tener estar sentado con la Pc y practicando ejercicios diariamente. Evidentemente, con el tiempo, veremos resultados.

Pero, la verdad es que no creo que exista la “píldora mágica” y haya alguna actividad que remplace a todas las alternativas disponibles que tenemos para ejercitar nuestro cerebro.

Será mucho más beneficioso si la misma actividad intelectual la podemos combinar con la parte física, donde haya “movimiento” e involucremos uno o más de nuestros sentidos.

Mejor aún si esa misma actividad requiere la interacción social con otras personas.

Dale a tu cerebro tiempo para descansar

Es inevitable poner como ejemplo lo que sucede cuando ejercitamos nuestro cuerpo físico y no lo dejamos descansar apropiadamente.

El crecimiento muscular se produce solo con un apropiado descanso.
El suficiente para poder recuperarse del estimulo y poder volver a la carga.

Cuando hablamos de nuestro cerebro sucede algo parecido.
Dale el tiempo suficiente para absorber lo aprendido, adaptarse y crecer.

Nunca esta de más tomarse 1 o 2 días libres a la semana y dejarlo en estado de “relax”.

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También solemos leer que “el paso del tiempo”, hace que el ser humano, se vaya olvidando poco a poco de las cosas, esta afirmación también sería una verdad a medias, puesto que la edad es un factor bastante importante, pero no determinante.

Así, los estudios que, últimamente, se están realizando nos demuestran que el paso inexorable del tiempo no es la única causa que provoca los olvidos en las personas, puesto que el cerebro es un “músculo” que se debe ejercitar de manera continua, de lo contrario, en algunos casos, puede llegar a “oxidarse”, y olvidemos cosas de manera más habitual.

Las nuevas tecnologías, no quieren situarse al margen de estos problemas,  se ha puesto “manos a la obra”, y ha decidido aportar su granito de arena para intentar resolver este tipo de situaciones.

De este modo, actualmente, se han desarrollado e ideado múltiples juegos y actividades para ejercitar la memoria, y que van a permitir que la PC nos sirva como un entrenador personal y nos ayude a mejorar nuestras aptitudes memorísticas.

Pero, y la situación generacional? Es decir nuestros mayores, para el caso quizás nuestros padres, abuelos, tienen ese acceso? Posiblemente no.

Entonces nos nace una “obligación” de acercarlos para ayudarlos a ese “nuevo entrenador”. Y no es cuestión de solo comentarle de su existencia, de sus bondades. Es necesario algo más: el acompañamiento.

Acompañamiento, que significa paciencia para darse a entender, para que se comprenda, para entusiasmarlos, para alejarlos de la idea de que ya es tarde, … en definitiva “presionarlos” inteligentemente a recorrer ese camino.

Pensémoslos. Y “mano a la obra”.

Cuan feliz nos sentiremos si lo intentamos. Es que estamos devolviendo algo de lo mucho  que nos dieron.

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Jugar juegos de guerra y resolver Sudoky podría tener el mismo efecto que mantenerse en contacto usando Facebook, acorde a la Dr. Tracy Alloway.

Pero los “mensajes de texto”, del micro-blogging de “Twitter” y mirar videos de Youtube contribuiria a debilitar la memoria de trabajo (”working memory”).

La memoria de trabajo, corresponde a la habilidad de recordar la información almacenada (para el uso “inmediato”) y usarla.

Los videos juegos que requieran la planificación y la estrategia, pueden entrenar tu memoria de trabajo, cree la Dr. Alloway.

“No estoy diciendo que sea bueno para tus habilidades sociales, pero hacen su trabajo en el aspecto de la memoria”.

“El seguimiento de las acciones pasadas que se logra en Facebook con las amistades es la que favorece la memoria” afirma. En cambio Twitter y Youtube las distrae, según la Dra.

En Twitter el flujo rápido e interminable de informacion Web breve se convierte en una distracción, no necesitamos toda esa informacion, nuestra capacidad se dispersa del enfoque necesario para el éxito.

Tambien dijo que hay evidencia en la relación de la Televisión con el Deficit de Atención e Hiperactividad (ADHD).

Fuente: Telegraph

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Se registran entre los adultos jóvenes y obedecerían a un ritmo de vida estresante

Ejercitar la memoria, mejorar la calidad de la alimentación, practicar actividad física y descansar adecuadamente, son algunos de los factores que, en adultos jóvenes, evitan los problemas de memoria, según concluyen los últimos estudios médicos.

La recomendación surge luego de que se detectara un continuo aumento de las consultas respecto a las fallas de memoria en jóvenes y jóvenes adultos, un problema que antes estaba casi reservado a la tercera edad.

Los tiempos acelerados y estresantes de la vida cotidiana, las tendencias sedentarias y las nuevas exigencias sociales y tecnológicas, son algunos de los factores que pueden desencadenar dificultades en la memoria, además de algunos factores clínicos detectables con estudios específicos.

Para la neuróloga Marcela Cohen, “los motivos por los que la memoria falla en el caso de los adultos es totalmente diferente a lo que ocurre durante la tercera etapa de la vida”.

En ese sentido diferenció a la memoria de la concentración: “la memoria es el proceso a través del cual las experiencias y habilidades motoras y verbales son conservadas. La concentración en cambio, es la capacidad de realizar tareas a través de la voluntad”.

ANALISIS

Para saber por qué sucede esto habitualmente los médicos indagan en problemas generales como la anemia, trastornos de la función tiroidea, déficit de vitamina B12, ácido fólico o la elevación de homocisteína.

También podrían despejarse dudas en relación a ciertos trastornos tales como el consumo del alcohol y drogas, epilepsia, trastornos del sueño, déficits atencionales y fibromialgia reumática.

La doctora Cohen, especialista de la clínica Suizo Argentina, dijo que, “sin embargo,lo más probable es que la mayoría de los pacientes sólo tenga que considerar cambios en su estilo de vida diario”.

La dieta, según la experta, es uno de los puntos clave y enumeró pautas para tener en cuenta a la hora de contribuir a la salud de la memoria: evitar el consumo de azúcares y aditivos, grasas saturadas y proteínas animales; las hipoglucemias (descenso de azúcar en la sangre), respetando cinco comidas diarias o largos períodos del día sin ingerir alimentos; dormir alrededor de 8 horas diarias; practicar actividad aeróbica; y evitar comida “chatarra”, alcohol y tabaco.

EJERCITAR EL CEREBRO

Para la doctora Cohen “también el entrenamiento del cerebro es un factor importante. Lo que no utilizamos habitualmente pierde su rapidez y efectividad. Por eso se aconseja la activación día por día del cerebro tal como lo hacemos con el resto del cuerpo cuando realizamos alguna actividad física”.

Y estas son algunas recomendaciones: ejercitar habilidades perceptivas como vista, gusto, oído, olfato y memoria de los eventos del día, como el menú del restaurant al que fuimos y con que personas hablamos, por ejemplo; ejercitar habilidades visuoespaciales: tratar de dibujar un plano, respetando distancias, detalles y volúmenes, de algún lugar dónde estuvimos durante el día; ejercitar habilidades lógicas: lo más fácil es con juegos como rompecabezas y sudoku y las habilidades verbales como resumir las noticias, el libro que estamos leyendo o una conversación.

También recomendó evitar la monotonía y cambiar las actividades rutinarias, por ejemplo: variar el camino al trabajo que ayuda a la flexibilidad cognitiva; realizar actividad física, deportes, caminatas, meditación, música y hasta juegos.

PARA LOS MAYORES

Por otra parte y en función de la salud mental de las personas mayores, según un estudio británico, si uno sigue trabajando después de la edad de jubilación podría evitar el mal de Alzheimer, o demencia senil.

Los expertos del centro de estudios King’s College de Londres analizaron a más de 1.300 personas que padecen de demencia senil, teniendo en cuenta factores como educación, empleo y jubilación.

La investigación halló que las personas que se jubilaron después que otras lograron evitar ser víctimas de mal de Alzheimer a diferencia de las personas que dejaron de trabajar a una edad más temprana.

Cada año de trabajo adicional fue asociado con seis semanas de demora en padecer de demencia.

“El estímulo intelectual que la gente mayor obtiene en el trabajo puede impedir una declinación de la habilidad mental, además que impide por más tiempo que la gente caiga en la demencia”, destacó Simon Lovestone, uno de los autores, en una nota de prensa.

Lovestone admitió, sin embargo, que los médicos no llegaban a entender totalmente cómo retrasar o evitar la demencia. Otros estudios han insinuado que a mayor educación menor riesgo de demencia senil.

Otros expertos dijeron que es necesario realizar más estudios para confirmar el resultado.

Suzanne Sorensen, directora de investigación de la Sociedad de Alzheimer, quien no participó en el estudio, dijo que en el caso de algunos hombres que se jubilaron a más temprana edad, hubo factores de salud como presión alta o diabetes, que acrecientan el riesgo de demencia senil.

El mal de Alzheimer es la causa más común de la demencia y abarca casi 60% de todos los casos. La demencia afecta a una de cada 20 personas mayores de 65 años.

Según una organización internacional para el mal de Alzheimer, se calcula que unas 30 millones de personas padecen de demencia senil en todo el mundo.

Fuente: www.quilmespresente.com

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Además, este pescado tiene una grán cantidad de omega-6, que no es tan beneficioso como el omega-3.

Las Grasas esénciales, Omega 6 y Omega 3 son llamadas “esenciales” por una buena razón: el cuerpo no puede producirlas por si mismo, solo pueden ser obtenidas a través de la dieta.

El Omega 6 y Omega 3 es mejor cuando son consumidos en un ratio de 1:1 ya que se benefician el uno al otro.

Ej: Consumir 10 gramos de Omega 3 y 10 de Omega 6 sería “lo ideal”.

Aquí tienes algunas opciones de pescados con buena cantidad de Omega.

1. Salmon
2. Sardina
3. Tuna azul
4. Trucha

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En solo cuatro meses, Mohamed Altoumaimi a encontrado una formula para explicar y simplificar los números Bernoulli, una secuencia de cálculos.

“Al principio cuando se lo mostré a mis maestros, ninguno de ellos pensó que la formula que había escrito realmente f funcionara”

El tomo contacto con profesores de la Universidad Uppsala, una de las instituciones top de Suecia, para que chequeara su trabajo.

Después de revisar su trabajo, los profesores llegaron a la conclusión de que su formula era correcta y le ofrecieron un lugar dentro de Uppsala.

Pero por ahora, Altoumaimi esta concentrado en sus estudios, y planea tomar clases de matemáticas avanzadas y física este año.

Más detalles acerca de esta historia (Inglés)

Si no estas familiarizado con lo que son los números Bernoulli: (Inglés)

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El presento a 102 estudiantes universitarios con grabaciones de una voz masculina leyendo 20 listas de 15 palabras. Los sujetos le fueron dados una lista de palabras y le pidieron que seleccionaran aquellas que habían escuchado. En promedio, los estudiantes que han movido sus ojos de lado a lado tuvieron una performance un 10% superior que el resto. Movimientos de ojos de arriba abajo no tuvieron ningún tipo de impacto en la memorización.

De acuerdo a Parker, también podría mejorar la precisión de la memoria, o reducir “falsos” recuerdos.

Porque podrían los ejercicios de ojo mejorar la memoria? El Dr. Parker explica:

Movimientos de ojos horizontales tiene referencias de incrementar la comunicación entre el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro.

¿Qué te parece implementar esta rutina diaria? Cuidado con marearte! 

Aunque lo veo un poco difícil tal vez de notar un 10% de incremento de mejora en algo.

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Este en un principio puede resultar un poco llamativo. Pero al ser una persona que solo habla un idioma no tienes ninguna base de comparación, solo sabes tu idioma.

En diferentes lenguajes la misma idea es expresada de diferentes maneras. Aprender otro idioma te ayudará a entender mejor los verbos, preposiciones, y todas las demás cosas que forman parte de un lenguaje. Con el tiempo te encontraras hablando y escribiendo de manera más creativa. Esta es la razón de porque muchos grandes escritores y poetas son estudiantes de varios lenguajes.

Mejora tu experiencia en los viajes

Viajar y conocer lugares de diferentes partes del mundo es uno de los mayores goces de la vida, como también de los más caros. Entonces porque no sacarle el máximo provecho?

Siendo una persona que no conoce la lengua nativa del lugar que esta visitando queda completamente excluido de su cultura. No es necesario ser un “experto” en la lengua, pero al menos saber unas cuantas frases pueden hacer una diferencia.

Los clásicos “diccionarios de viajeros” son de mucha utilidad en estas ocasiones.

Integrarse a la comunidad global

Nuestro idioma no es el más hablado por el mundo. La verdad es que nuevos pensamientos e ideas están sucediendo y dándose a conocer constantemente de forma diaria. Ganar una ventaja para vos mismo en tu negocio o relaciones personales al ser capaz de comunicarte con personas de otros lenguajes.

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