Fosfovita ¿Funciona realmente? – Mis impresiones.

El Fosfovita aquí en Argentina es uno de los productos más conocidos, enfocados principalmente a mejorar la memoria.

“¿Te olvidaste de algo? Tomate un Fosfovita” … dirían muchos.

Siempre esta la incertidumbre de la eficacia o no de este producto (o similares).

¿Realmente cumple con lo que “prometen”?

¿Tiene algún tipo de impacto en nuestro rendimiento intelectual o es puro marketing?

Para empezar se puede aclarar que el Fosfovita no es ningún producto milagroso, o sea, si tenes una pésima memoria o un muy bajo rendimiento intelectual, no esperes bajo ningún punto de vista pensar que al tomar Fosfovita unos cuantos días vas a dejar de serlo.

El Fosfovita es un simple “suplemento dietario” como lo indica en su caja.

Esto significa que suple (llegado el caso) la posible deficiencia de algún que otro nutriente que no estamos consumiendo de forma regular en nuestra dieta diaria.

En el caso de Fosfovita, cada pastilla nos aporta lo siguiente según su prospecto:

• Vitamina B1:   0,45 mg
• Vitamina B6:   0,60 mg
• Vitamina B12: 0,65 mg
• Fosfolipidos: 85 mg
• L-Fenilanina: 255 mg

Básicamente los compuestos del Fosfovita no son ninguna formula mágica ni nada que se le parezca, ya que es su mayor parte son simplemente el conjunto de la familia de Vitaminas B.

Ahora bien, veamos que dicen los “estudios” sobre el aporte de la Vitaminas B1 - B6 y B12 en cuanto a rendimiento intelectual se refiere.

Vitamina B1:

Psicología:

“La Vitamina B1 juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos principalmente para producir energía; además de participar en el metabolismo de grasas, proteínas y ácidos nucleicos (ADN, ARN). Es esencial para el crecimiento y desarrollo normal y ayuda a mantener el funcionamiento propio del corazón, sistema nervioso y digestivo. La Tiamina es soluble en agua, y la reserva en el cuerpo es baja; concentrándose en el músculo esquelético principalmente; bajo la forma de TDP (80%) TTP (10%) y el resto como Tiamina libre.

Estudios publicados en agosto de 2007 señalan que la ingesta de alimentos ricos en tiamina prevendría de ciertos graves efectos de las diabetes (sobre todo de complicaciones cardiovasculares, renales y oculares) ya que la tiamina protege a las células ante los niveles elevados de glucosa.”

Fuente. Wikipedia.com

Bien, como todas las vitaminas, es lógico que se “encargue” de varias funciones en el organismo, pero en lo que respecta con lo “intelectual”, lo que podríamos llegar a rescatar es que si se encarga de producir energía por medio del consumo de carbohidratos, podría estar relacionado con una mayor energía, tanto física como intelectual.

Fuentes de alimentos con Vitamina B1

La vitamina B₁ o tiamina se encuentra de forma natural en: Levaduras, carne de cerdo, legumbres, carne de vacuno, cereales integrales, frutos secos, maíz, huevos, vísceras (hígado, corazón, riñón), avena, patatas,arroz enriquecido, arroz completo, semillas de ajonjolí, trigo, harina blanca enriquecida, Leguminosas (Frijoles, garbanzos), nueces, chícharos, cacahuates (maní), patatas, frijol de soja. La leche y sus derivados, así como los pescados, mariscos, no son considerados buena fuente de ésta vitamina.

Al incluir cómo fuentes de Vitamina B1, la carne de cerdo, carne vacuna, huevos, y arróz (entre otros), lo hace bastante difícil que estemos carentes de consumir estas vitamina de forma diaria.

Déficit de Vitamina B1

“La mayor parte de las carencias alimentarías de tiamina se deben al aporte insuficiente. También son causas importantes el alcoholismo y las enfermedades crónicas. La deficiencia sistémica de la Tiamina puede conducir a diversos problemas en el organismo, incluyendo neurodegeneración, desgaste y la muerte. El Síndrome bien conocido por la deficiencia severa de Tiamina incluye el Beriberi y el Síndrome de Wernicke-Korsakoff (Beriberi cerebral), enfermedades también comunes en el alcoholismo crónico. Otras deficiencias no muy severas incluyen problemas conductuales a nivel del Sistema Nervioso, irritabilidad, depresión, falta de memoria y capacidad de concentración, falta de destreza mental, palpitaciones a nivel cardiovascular, hipertrofia del corazón.”

Fuente: Wikipedia

Bueno,  aquí tenemos un dato interesante, indica que “severos déficit” de Vitamina B1 se lo puede asociar con “irritabilidad” “depresión” “falta de memoria” y afectar nuestra “capacidad de concentración”. Todos estos síntomas que obviamente tienen un impacto claro en todos los aspectos intelectuales.

Ingesta recomendada de Vitamina B1

Desde 0.9 mg hasta 1.2 mg/día en adultos, no incluyendo a lactantes, niños o infantes. Se estima que las pérdidas de tiamina durante las preparaciones culinarias son de alrededor del 20%. Durante el embarazo y la lactancia la ingesta de tiamina debe ser de 1.4 a 1.5 mg/día respectivamente. Aunque estudios recientes sugieren valores mayores.

Fuente: Wikipedia

Tomando como referencia los 1,2 mg por día en las personas adultas, necesitaríamos exactamente 3 pastillas de fosfovitas diarias (justo lo que recomiendan en el prospecto) para según este artículo, tener la dosis suficiente de Vitamina B1.

Vitamina B6

Se suele conocer, a nivel popular, como la “vitamina de las mujeres”, ya que contribuye a aliviar el síndrome premenstrual (irritabilidad, desánimo, etc.). Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales

Psicología

La vitamina B₆ interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.

Esta vitamina muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.

También la vitamina B6 es esencial para el metabolismo de las proteínas (al contrario de la vitamina b1, que se encargaba de los carbohidratos), para la obtención de los aminoácidos, dos precursores de los “neurotransmisores”, los encargados de la actividad cerebral.

En las mujeres, la toma de anticonceptivos, incrementa las necesidades de Vitamina b6, ya que los estrógenos aumentan la transformación de la Vitamina B6 a B3, por lo cual se necesita más vitamina B6 para asegurarse el aporte suficiente.

Fuente: Wikipedia.com

Bien, aquí también podemos rescatar algunos detalles que indicarían una ayuda para los objetivos que estamos buscando. Cómo por ejemplo la regulación del estado de animo (nadie puede estudiar o concentrarse bien con un animo pésimo), la aclaración que tiene protagonismo en el metabolismo de las proteínas y aminoácidos es algo para tener en cuenta.

Finalmente comentando, que tal vez las personas que más podrían necesitar una suplementación extra de Vitamina B6, son las mujeres que tomen anticonceptivos orales.

En que alimentos podemos encontrar la Vitamina B6

Se encuentra en las levaduras, hígados, frutos secos, germen de cereales, carne, entre otras.

Dosis recomendada de Vitamina B6

La dosis recomendada es de aproximadamente 1,3 miligramos, con lo que se obtiene tomando unas 2 pastillas de fosfovita.

Vitamina B12

Psicología

La Vitamina B12 cumple un rol clave en el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, también se encarga de la síntesis de proteínas y de los glóbulos rojos. Es también estimulante general del organismo y neurotrófica, ya que nutre los tejidos nerviosos del cerebro.

Creo que con esa parte ya  habla por si sola.

Fuentes de Vitamina B12

Las fuentes de esta vitamina son: hígado, riñón, carne, huevos, marisco y productos lácteos.

Síntomas de déficit de Vitamina B12

“La deficiencia severa de Vitamina B12 puede potencialmente causar severos y irreversibles daños, especialmente en el cerebro y el sistema nervioso. A niveles solo ligeramente debajo de los normales, un rango de síntomas como fatiga, depresión y pobre memoria podrían ser experimentadas.”

Dosis recomendada diaria de Vitamina B12

La dosis recomendada es de 3 microgramos. Ni siquiera tomando las 3 pastillas de fosfovita (dosis recomendad en el prospecto) alcanzamos esa cantidad. Llegamos a casi 2 microgramos.

Por ultimo tenemos 2 ingredientes más en Fosfovitas, los aminoácidos

Fosfolipidos (Lecitina)

Lecitina es el nombre común para un determinado tipo de fosfolípidos, aunque técnicamente se denomina fosfatidilcolina.
Los fosfolípidos son componentes importantes que se encuentran en la estructura de todas las membranas celulares. La lecitina, una importante fuente de fosfolípidos, es necesaria para todas las células vivas del organismo humano. Las membranas de las células que regulan los nutrientes que pueden penetrar o no en la célula, están compuestas en gran medida de lecitina. Sin lecitina, las membranas de la célula se endurecerían. La membrana celular ofrece protección frente al daño por oxidación. Es interesante que las cubiertas protectoras que rodean el cerebro y las células nerviosas contengan fosfolípidos como los que se encuentran en la lecitina.

Cuando llega al cerebro, la lecitina es transformada en acetilcolina, un compuesto vital que funciona como transmisor de mensajes entre un nervio y otro. Por esta razón tiene un efecto probado sobre la memoria, la habilidad para pensar y discernir y el control muscular.

Dosis recomendada de Lecitina

La dosis varia en un rango bastante amplio y cambia de persona a persona, cómo parámetro se podría decir que las dosis  van desde los 500 a 1500 miligramos.

El fosfovita tomando las 3 pastillas diarias, nos aporta 250 miligramos de lecitina aprox.

En que alimentos puedo conseguir Lectina

Los alimentos que contienen lecitina son: la yema de huevo, los cereales integrales, el hígado, las nueces, el germen de trigo, la harina, el pan integral.

L-Fenilalanina

“La L-fenilalanina (LFA) se utiliza como eslabón en las distintas proteínas que se sintetizan en el organismo. La LFA se puede convertir en L-tirosina (otro aminoácido) y posteriormente en L-dopa, norepinefrina y epinefrina. La LFA también se puede convertir (por otra vía metabólica) en feniletilamina, una sustancia que se encuentra naturalmente en el cerebro y se cree que mejora el estado de ánimo”.

En que alimentos se encuentra la L-Fenilalanina

La fenilalanina se encuentra principalmente en alimentos ricos en proteínas como la carne, pescado, huevos, productos lácteos y dulces

Dosis recomendada de L-Fenilalanina

• La DLFA se ha usado en cantidades entre 75 y 1,500 mg al día. Este compuesto puede tener efectos potentes sobre el estado de ánimo y el sistema nervioso, y sólo debe tomarse bajo supervisión médica.

• La LFA se ha utilizado en cantidades de hasta 3.5 gramos al día.

• Para obtener mejores resultados, la fenilalanina debe tomarse entre comidas, ya que las proteínas presentes en los alimentos pueden interferir con la captación de fenilalanina por el cerebro y reducir su efecto.

3 Pastillas de Fosfovita nos aportan aprox 1.000 mg.

Conclusiones finales:

Bien, creo que no podemos negar que todos los compuestos del fosfovita, tienen en mayor o menor medida algún tipo de relación con el cerebro y su correcto funcionamiento, con lo cual no me sorprendería que tomar 3 pastillas de fosfovita de forma diaria durante un lapso de tiempo razonable tenga un impacto positivo.

Ahora bien, el resultado creo que va a estar directamente ligado a que tanto déficit tenemos en nuestra dieta diaria de todas estas vitaminas y nutrientes.

Yendo al grano, si en general tenemos una dieta balanceada, es muy probable que nuestra dieta ya tenga las dosis recomendadas de cada uno de estos nutrientes (para eso chequear las fuentes de los alimentos), y si esto es así, seguramente lograremos poco al suplementarnos con fosfovita.

Pero en el caso de que llevemos un estilo de vida que nos impida comer correctamente, probablemente ingerir las cantidades adecuadas de estos nutrientes se traduzcan en una mejora en nuestra memoria y capacidades intelectuales en general.

En mi caso personal, vengo probando Fosfovita hace casi 1 mes (todavía no termino el paquete), y hasta el momento no note algún cambio que sea lo suficientemente palpable para que valga la pena mencionarlo, (si bien noto algunas mejoras en unos aspectos pueden deberse a otros tipos ejercicios intelectuales que estoy realizando). Pero debo admitir que tal vez mi dieta ya sea lo suficientemente completa y no tenga la necesidad de Fosfovita.

Cómo siempre, la mejor forma de saber si funciona para vos, es probándolo, aquí ya te explicamos lo suficiente para que puedas sacar tus propias conclusiones.

El precio por 50 comprimidos (te dura aprox un mes si los fin de semana tomas solo 1 o 2) es de unos 50 pesos en Argentina.

¿Cuál es tu experiencia con Fosfovita?

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